A veces incorporamos en nuestra edad adulta mensajes o maneras de tratarnos que tienen que ver con el pasado, con cómo nos han tratado las personas que nos han cuidado.
Y es urgente, actualizar esa manera de tratarnos, de juzgarnos a una mas realista (que tenga que ver con el presente) y beneficiosa para nosotros hoy, aquí y ahora.
Por ejemplo si te decían, eres tonto no vas a llegar a nada en la vida…. y no actualizas esa manera de pensar sobre ti mism@ … por muchos éxitos que consigas, no los vas a valorar y vas a seguir pensando que eres tonto.
Por eso en Caress Espai Psicològic pensamos que son tan importantes las caricias psicológicas…
Si entendemos las caricias como:
Caress=Caricia, unidad de contacto física, verbal o no verbal que reconoce la presencia de otro (Eric Berne)“Me doy cuenta de que estás ahí, que existes, y te lo hago saber”.
Una mirada, un gesto, un contacto físico, un tiempo dedicado con presencia. Igual que una planta necesita agua, luz y atención para crecer; el ser humano necesita caricias para sobrevivir primero, desarrollarse y vivir en plenitud después.
¿Como lo aplicamos a nosotros mismos?
¿Estas contigo con presencia en el día a día? ¿Dedicas un momento para observarte, mirar tus necesidades, como te encuentras?. ¿Observas tus pensamientos, tus emociones, tu cuerpo? ¿Te miras? ¿Te observas con compasión? ¿Con cariño?
Valoras los esfuerzos que vas haciendo en el día a día? Podrías nombrar 10 cosas positivas que has hecho hoy, ayer….
¿Valoras cómo eres y la suerte de ser así? ¿Con tus cualidades y puntos fuertes?
¿Aceptas tus defectos? ¿Aceptas con cariño tus dificultades y las miras con amor?
¿Aceptas las caricias positivas que te dan los demás, las dejas entrar en tu corazón? O las rechazas diciendo cosas como…”eso me lo dice para hacerme la pelota”
¿Rechazas las caricias negativas, críticas no constructivas? O te enganchas a ellas como si fueran ciertas, una definición de ti?
¿Pides caricias cuando las necesitas?
¿Estas comprometid@ a dar caricias positivas a las personas de tu entorno que las necesitan?
¿Puedes poner a dormir, decirle STOP cada vez que aparece el juicio rígido, hacia los demás y hacia ti mism@?
¿Eres consciente de cuantas veces al día criticas, te criticas?
Te ánimo a ir entrando en tu interior para actualizar tu manera de tratarte y tratar a los demás con responsabilidad y valoración. Verás qué beneficios obtienes!!
Ahí tienes un poco de trabajo para estos días
Un abrazo!!.
